粗略地想，能促進頭腦機能的體操大致有如下幾類：

  一、保持身心平衡的全身運動；

  二、改善上半身血液循環(huán)的運動；

  三、謀求調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的運動；

  四、充分吸收送往腦部的氧氣的呼吸法，

  五、直接刺激腦部的運動。

  下面就其中的一～三條做些簡要的解釋。關(guān)于一，自古就有“健全的精神存在于健全的身體之中”的說法，因而當(dāng)身體某個部位發(fā)生故障，心煩意亂、別別扭扭時是難以推出好主意的。所以問題在于什么樣的運動才能使身心兩方面均進入稱心如意的狀態(tài)。

  近藤芳朗氏認為，“運動”(sport)-詞，源自“娛樂”(disport)，port是工作崗位之意，dis表示離開，所以運動是“離開工作崗位，讓身心均得到放松”（近藤芳朗：《自疆術(shù)》）?？磥磉@種disport型運動與“一”中所提的運動的內(nèi)涵是相吻合的。

  譬如散步、小跑，或從最近在各處興起的“瑜伽體操”，“自疆術(shù)”、“正向法”、“太極拳”、“白隱氏自我按摩”中選擇適合自己特點的方法并堅持下去，這樣做有利于改善腦部機能。

  關(guān)于“二”，主要是為改善腦部機能而向腦部輸送大量的營養(yǎng)和氧氣，擔(dān)任運輸任務(wù)的是血液。

  據(jù)說全身20%的血液流過腦部，當(dāng)腦子正在積極活動時，則需要更多的血液：通常人在情緒爽朗時，腦部血管擴張，血液循環(huán)通暢，血的含氧量也有所增加。

  因而，可以把有助于向腦部輸送氧氣和改善向腦部運輸營養(yǎng)成分的血液循環(huán)的體操，看成是促進腦部機能的體操。那么，有哪些這類的體操呢？

  首先介紹最大眾化的防止雙肩僵硬的體操。筆者從很多事物中得到啟發(fā)，當(dāng)筆者在思考或?qū)憱|西之前，就做此操。請看下圖。

  邊吸氣，邊將兩肩大力上提，邊呼氣，邊不加控制地突然降下兩肩

  兩手在身后手指交叉握，盡量上提；然后突然把兩手降至腰側(cè)

  低頭將頭部置于兩臂中間時吐氣，．兩手手指交叉握有普通交叉握和握后翻手掌

  兩肩后移，再快速前移。后移時”吸氣；前移時，呼氣

  兩手在下巴前交叉握，轉(zhuǎn)體、呼氣

  不停頓地轉(zhuǎn)動頭部，低頭、仰頭，左右轉(zhuǎn)，向左右傾

  (a)肩的升降。邊吸氣，邊大力提高。然后邊呼氣，邊將兩肩不加控制地突然降下。做5～6次。做完此節(jié)歙會感到舒適。

  (b)兩手在身后交叉握，大力上提，然后突然將兩手降至腰刪。上提時，吸氣；降下時，玎乎氣。做5～6次。

  (c)兩手交叉握盡量前伸，將頭伸入兩臂之間。頭部伸入時呼氣。此節(jié)需做兩種手交叉握：普通握法和交叉握后向，外翻轉(zhuǎn)手掌。各做5～6次。

  (d)兩肩后移，然后突然前移。后移時，吸氣o前移時呼氣。做5～6次。

  (e)兩手在下巴前交叉握，保持交叉握手型向左扭轉(zhuǎn)，大口呼氣；兩手還原至正節(jié)；向右扭轉(zhuǎn)。反復(fù)做若干次。

  (f)頸部運動。不停頓地旋轉(zhuǎn)，低頭或仰頭，頭部左右旋轉(zhuǎn)，左右傾，最后再次不停頓地旋轉(zhuǎn)。做完這組體操后，肩僵硬即可得到相當(dāng)程度的緩解，腦部的血液循環(huán)也能得到較大的改善。

  做完體操后開始工作，腦子的功能得以提高數(shù)倍。

  此外，下巴運動是簡單而有效的改善上半身血液循環(huán)的體操之一種。

  在江戶川亂步（日本偵察小說的創(chuàng)始人——譯者注）的小說中出現(xiàn)的聰明偵探，常在嘴里嚼著口香糖，把嘴大大張開又閉上。如此反復(fù)十幾二十回，頸部、下巴、顳颥部等部位的肌肉得到活動，因而使血液流向這些地方，受此刺激，腦部的血液循環(huán)也隨之得到改善。

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